Fables de forme physique: aucune douleur, izotek prix, aucun gain, vraiment?

Les experts pèsent dedans sur ce qui est vrai et ce qui n 'est pas

Le monde de la forme physique abonde avec des fables, d 'aucune douleur, Izotek a l'unité, aucun gain, à l 'eau potable avant l 'exercice peut te donner des crampes, et la chute pour une pourrait vous avoir tourner vos roues et obtenir nulle part au lieu de la formation vers le haut. Les experts placent le droit record et prennent le mystère hors de ces derniers et Izotek prix et d 'autres mythes musculaires pour le WebMD ainsi vous pouvez tirer le meilleur de votre routine d 'exercice.

Aucune douleur, aucun gain. «Aucune douleur, aucun gain n 'est mauvais,» dit l 'iceberg de Jeffrey, un chirurgien orthopédique et le médecin d 'équipe pour les Peaux Rouges de Washington. «Quand les gens commencent à s 'exercer, il peut y avoir quelques courbatures musculaires et douleurs, qui sont normales. Mais il y a d 'autres maux et Izotek generique dordre et les douleurs, telles que la douleur commune, douleur osseuse, claquages musculaires, et ligament ou tendon tend, qui sont mauvaises, et vous devriez dégager de parce qu 'elles deviendront plus mauvaises si vous les ignorez.»

Commencer ainsi lent, explique l 'iceberg.

«Toujours la facilité dans un programme d 'exercices d 'éviter des dommages,» indique l 'iceberg. «La recommandation est si vous êtes en bonne santé et vous la savez, vous peut commencer à s 'exercer, mais erre du côté d 'être trop lente que trop rapide éviter des dommages.»

L 'université américaine de la médecine du sport recommande de commencer un programme d 'exercices lentement et d 'écouter votre corps et votre docteur.

Il y a une meilleure manière de s 'exercer. «Ce n 'est pas vrai, Izotek sur internet,» dit l 'iceberg. «En fait, n 'y a pas non seulement il une meilleure manière pour que chacun s 'exerce, mais il n 'y a pas une meilleure manière pour chaque personne.»

Sa recette pour le succès, Accutane liquide? Varier votre routine.

«Vous devez incorporer différents exercices et les routines dans votre stratégie de forme physique pour atteindre vos buts, Izotek meilleur prix, qui devraient être individualisés pour vous,» indique l 'iceberg. «Les exercices que vous choisissez devraient être conçus en fonction pour ce que vous aimez faire et alors optimisé pour la forme physique et pour éviter des dommages.»

Plus ont sué, moins gros. «C 'est faux,» dit Cedric Bryant, physiologiste en chef d 'exercice pour le Conseil américain sur l 'exercice. «La quantité que vous suez est indicative de la capacité de votre corps de maintenir sa température corporelle normale. Vous avez sué quand vos débuts de corps pour stocker la chaleur ainsi vous peuvent éprouver se refroidir par l 'intermédiaire de l 'évaporation de cela suée. Ainsi elle ne se corrèle pas avec combien d 'énergie, ou pharmacie en ligne Accutane ces ou des calories, est dépensée.»

Crampes de causes d 'eau potable. Les «crampes sont réellement un symptôme de déshydratation, ainsi c 'est un vieux conte d 'épouses,» dit Bryant. «Fondamentalement, l 'eau potable aidera à vous assurer sont correctement hydratées, qui réduira finalement votre risque de crampes de soutenir ou d 'expérience.»

Les poids de levage peuvent rendre te le sembler encombrant. «C 'est un mythe qui décourage beaucoup de femmes de la formation de force, quand en fait, ce qui détermine la quantité du volume de muscle une personne a dépend en grande partie des facteurs génétiques,» dit Bryant.

Ainsi pour la femme typique, et l 'homme typique, les possibilités de ressembler à Arnold Schwarzenegger sont minces.

«Pour maintenir des choses dans la perspective, plus moins de 1% de femmes, et plus moins de 10% de mâles, avoir la prédisposition génétique pour développer naturellement le volume de muscle en réponse à la formation de force,» dit Bryant.

La formation de poids est également une part importante de n 'importe quel programme d 'exercices, selon le site Web américain d 'association de coeur. Tandis que les activités aérobies aident votre coeur et les poumons et Accutane sur le net et l 'étirage améliore votre flexibilité, la formation de poids améliorera votre force et Accutane naturelle et résistance, et une combinaison de chacun des trois conduit à un programme d 'exercices optimal.

L 'exercice est une manière Sure-Fire de perdre le poids. Tandis qu 'il peut sembler évident que l 'exercice aura comme conséquence la perte de poids, ce n 'est pas nécessairement le cas.

«Ce qui peuvent se produire sont un individu peuvent gagner le poids parce qu 'elle change sa composition corporelle,» dit Bryant. «Elle est tissu adipeux perdant, mais gain du tissu maigre, qui est une bonne chose. Ainsi tandis que vous pouvez gagner, vous commencerez à noter que vos vêtements s 'adapteront mieux parce que le tissu maigre reprend moins d 'espace que le tissu adipeux parce qu 'il est plus dense.»

Et, naturellement, vous devez prendre en compte votre régime.

«Si vous avez une personne qui a un régime pauvre et elle est inactive, et Izotek duree d'action et alors elle commence à s 'exercer mais continuer le régime pauvre, elle peut perdre le poids, mais c 'est seulement une perte modeste,» dit Bryant. «La meilleure méthode pour réaliser un changement de la composition corporelle est de combiner l 'exercice avec des plans alimentaires sains.»

Vous pouvez viser un secteur de votre corps pour la perte de poids. «C 'est un mythe, pur et simple,» Bryant dit le WebMD. «N 'importe comment beaucoup d 'exercice vous font pour une région du corps spécifique, il est physiologique impossible de perdre des réserves lipidiques de l 'organisme dans une zone cible.»

Plus mauvais encore, les secteurs de votre corps qui gagnent la graisse le plus rapide sont le bout pour le voir disparaître.

De la «graisse est perdue ou gagné dans tout l 'entier le corps,» dit Bryant. «Mais le dernier secteur d 'où les gens tendent à le perdre est les secteurs où ils le gagnent d 'abord. Ainsi pour la plupart des hommes, la région abdominale est la plupart de domaine difficile pour équilibrer, alors que chez les femmes, les hanches, fesses, et achat Izotek sans medecin et les cuisses sont les points sensibles.»

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