La séance d 'entraînement 300: pouvez-vous la manipuler, ce qui est de volon a?

Ingrédients:

• 2 nectarines, légèrement coupées en tranches
• 2 bagels, fente
• 4 cuillerées à soupe de fromage fondu non gras
• 12 grandes feuilles de basilic
• 1/4 poivre noir criqué de cuillère à café

Préparation:
1. Bagels et marge de pain grillé avec le fromage fondu (1 cuillerée à soupe par bagel demi ).
2. Dessus avec des feuilles de basilic et des tranches de nectarine.
3. Arroser avec le poivre.

Rendement:
2 portions

L 'information alimentaire:
Par portion: 253 calories, 12g protéine, 2g graisse, 2 cholestérols de mg, 47g hydrates de carbone, generic uk Volon a, 4g fibre, sodium de mg 463. Calories de la graisse 7%.

( Nouvelles de HealthDay )-- Si vous êtes un coureur avide-- ou frappent le trottoir pour un essai occasionnel-- le début de l 'hiver ne devrait pas vous forcer à accrocher vers le haut vos espadrilles pour la saison.

Essayer ces bouts courants de sûreté d 'hiver de la société de leucémie et de lymphome:

• Préchauffage-- votre corps prendra un peu plus longtemps au préchauffage, ainsi commencer par une promenade rapide pour au moins cinq minutes avant que vous commencez à courir.
• Pour aider à vous maintenir chaud, jeter vos vêtements dans le dessiccateur pendant quelques minutes avant que vous les mettiez dessus.
• Courir avec un pas plus court en hiver pour réduire le risque de glissement et de chute. En outre, séjour à partir des pièces rapportées glaciales ou neige emballée.
• Habiller dans les couches que vous pouvez éplucher au loin quand vous devenez trop chaud.
• S 'il obtient trop le froid, courir sur un tapis roulant à l 'intérieur.
• Ne pas oublier de boire l 'abondance des fluides-- avant, pendant et Volon a en commander libre et après votre course.

-- Diana Kohnle

Jeudi 22 octobre (nouvelles de HealthDay )-- Les chercheurs ont créé leur première carte des parties du génome humain qui sont considérées jetables.

Les scientifiques estiment qu 'au moins 2.7 millions de paires de bases du génome humain, qui résident dans 58 régions distinctes de l 'ADN, sont non essentielles et peuvent disparaître sans blesser la santé des personnes.

Les nouvelles constructions de rapport sur des résultats précédents en employant la technologie de puce ADN pour trouver l 'ADN dans 600 jeunes et en bonne santé sujets hollandais. Presque tous les participants à l 'étude ont porté de soi-disant pertes complètes d 'ADN. En moyenne, le nombre était 50.000 paires de bases.

«Les résultats de cette étude ont fourni la perspicacité dans parties «non essentielles les» du génome humain, qui facilitera en augmentant notre accord courant de variation génétique parmi des humains,» co-auteur Terry Vrijenhoek, un généticien médical d 'étude d 'université Nimègue de Radboud aux Pays Bas, ont dit dans un communiqué de presse de la société américaine de la génétique humaine.

«Clairement, alors que la grande majorité de nos gènes sont essentielle, les résultats de la recherche courants suggèrent qu 'à peine des n 'importe quels de nous possèdent un génome complet,» Vrijenhoek se sont ajoutés.

Les chercheurs ont noté que la plupart des personnes peuvent faire juste très bien sans paires de bases d 'ADN, quoique certains des gènes semblent jouer un rôle dans la maladie-- comme le psoriasis-- et digestion de nourriture.

Il s 'avère également que l 'évolution protège les gènes les plus importants par veillant eux ne sont pas dans les secteurs où des paires de bases sont souvent perdues, les auteurs d 'étude expliqués.

Les résultats devaient être libérés cette semaine à la société américaine de la réunion annuelle de génétique humaine, à Honolulu.

-- Dotinga excité

Le régime de formation qui a fouetté des acteurs du film 300 dans la forme de combat peut être trop pour la plupart d 'entre nous.

Au début du film 300 , le Roi Leonidas (maître d 'hôtel de Gerard )offre l 'adieu à sa belle épouse, la Reine Gorgo (Lena Headey )comme il se dirige pour mener la bataille de Thermopylae. Dans lui, 300 Spartans ont lutté à leur mort contre Xerxes et à son armée persane massive dans 480 AVANT JÉSUS CHRIST.

Dans la scène de film, le maître d 'hôtel est habillé pour la guerre, sans chemise avec un cap cramoisi coulant derrière ses larges, ciselées épaules. Comme il regarde dans les yeux de Gorgo, beaucoup de son sentiment tacite, mordus du cinéma sont dessinés dans le moment dramatique et Volon a meilleur prix et macho.

Mais n 'importe qui qui a lutté pour obtenir l 'ajustement ou Volon a volon a comparaison ou rester l 'ajustement peut être pardonné s 'ils obtiennent distrait ici, se demandant comme ils regardent le maître d 'hôtel dans ces fringues spartiates étriquées de bataille: Comment a-t-il obtenu ces six-emballent-il l 'ABS, cette taille taillée au couteau, et ces cuisses dures comme de la pierre? Est-ce que je pourrais ai modifié la tonalité jamais regarder ce cuir épais et Triacet commander et?

Le régime de formation de non-ainsi-secret de now, discuté dans tout l 'Internet dans les messages accomplissent comment-à des vidéos, s 'appelle la séance d 'entraînement 300. C 'est l 'invention de la marque Twight, d 'un gourou autodidacte d 'exercice et de l 'ancien grimpeur de montagne de niveau international qui s 'accroche apparent toujours «aucune douleur, à l 'incantation d 'aucun gain».

À la gymnastique Jones, son invitation-seulement, la gymnastique d 'aucun-vrilles à Salt Lake City du centre, où il dit là n 'est aucun conditionnement d 'air, aucuns miroirs, et commande en ligne generique Volon a et aucun endroit confortable de se reposer, sa mission était de fouetter les 300 acteurs et les cascadeurs dans le guerrier-combat forment, la plupart d 'entre eux en huit à 10 semaines. Le maître d 'hôtel s 'est exercé pendant 12 semaines. Twight avertit que sa séance d 'entraînement spartiate n 'est pas pour le timide, ni ce qui est de Volon a ni la dehors-de-forme.

Les physiologistes traditionnels d 'exercice qui ont jeté un coup d 'oeil à la séance d 'entraînement 300 pour le WebMD sont d 'accord avec lui, et eux avertissent que Twight n 'est pas certifié en tant qu 'entraîneur par des organismes conventionnels.

La séance d 'entraînement obtient son nom de tout le nombre de répétitions. Mais ces 300 reps n 'étaient pas journal fait, comme quelques médias rend compte rapport, Twight dit. En revanche, la séance d 'entraînement 300 était le finale des mois de la formation, un genre de test de repére, après des acteurs a fait soulever le poids et être formé avec des outils tels que les medicine-balls et le Kettlebells (poids de fer de fonte avec des poignées ).

Elle est intimidante, et comprend ces derniers des mouvements de poids-formation:

• 25 pull-ups
• 50 deadlifts à 135 livres
• 50 pousées
• 50 sauts de boîte avec des 24 boîtes de pouce
• 50 «essuie-glace de plancher» (un noyau et un exercice d 'épaules à 135 livres )
• 50 «nettoient et pressent» à 36 livres (un exercice de weight- lifting )
• 25 pull-ups supplémentaires-- pour un total de 300 reps

Il n 'y a aucun repos entre les mouvements et les points est basé sur le temps total, Twight indique.

Mais avant ce test de repére, Twight indique, là était des mois de travail, transformant les acteurs et Volon a a l'unite et les cascadeurs pas simplement physiquement mais mentalement, il note. «Zack [ Snyder, directeur, ] a voulu que le Spartans apparût comme s 'ils avaient combattu ensemble depuis qu 'ils étaient des enfants,» il dit.

Quand ils sont arrivés, les hommes étaient à de divers points de départ, dit Twight, qui a formé Gerard, beaucoup a comme vedettes, et des cascadeurs mais pas les femmes dans le film. Les «types se sont étendus de 40 livres de poids excessif à être dans parfait, maigre, la forme de dur-combat,» Twight indique le WebMD.

Le régime a été varié a basé sur le point du départ de la personne, Twight indique. De «les types quelques jours ont fait la formation à haute intensité de circuit. Les types de quelques jours ont soulevé très des charges lourdes pour quelques reps. Les types de quelques jours ont fait une série de miniworkouts qui ont ajouté à une charge et à un volume totaux «intéressants». Les types de quelques jours ont fait la formation dure d 'intervalle sur la machine à ramer du concept II.» Et quelques jours, les exerçants ont été invités à s 'exercer pour l 'équilibre en faisant leurs tâches bandées les yeux.

«Quelques jours étaient des jours de punition où notre intention était de casser des types physiquement et psychologiquement,» Twight dit.

La formation pour les acteurs a eu besoin de 90 minutes à deux heures par jour, 7 jours par semaine, Twight indique, plus le même montant de formation de combat de temps. Les cascadeurs ont formé 90 minutes à deux heures, 7 jours par semaine, et encore quatre à six heures combattent la formation, Twight indique. Chacun a été donné la juste assez de nourriture à récupérer de la séance d 'entraînement, il note.

À la fin de la formation, environ la moitié de ceux qui se sont exercés a passé 300 l 'examen, Twight dit. Andrew Pleavin, qui joue Daxos, séquence de tête des Arcadiens, était le seul acteur pour le prendre. Il a fini en 18 minutes et 11 secondes.

Avant que vous vous dirigiez pour voir si vous êtes assez bon pour passer le test 300, observer l 'attention de William J. Kraemer, PhD, professeur de la cinésiologie à l 'université du Connecticut dans Storrs. «Ceci [ programme ] a été fait pour un effet stylistique, pour ressembler à un spartiate,» il dit. Oublier l 'essai de faire le juste de test de repére hors de la boîte, il dit. «La personne de dehors-de-forme qui commence [ le test de 300 repéres ] va être morte le premier jour. Personne ne pourraient faire ceci sans formation antérieure. Vous devez progresser.»

Même si vous commencez lentement, Kraemer recommande de procéder avec prudence et signer avec votre docteur d 'abord.

La panne des fibres musculaires, par exemple, peut être assez grave pour être toxique aux reins, il dit. «Si vous avez [ des problèmes cardiaques ] ou n 'êtes pas examiné, vous pourriez avoir une série de problèmes exertionnels [ avec cette séance d 'entraînement ], de la dépression sérieuse de tissu à la crise cardiaque aux problèmes de rein,» il dit. «Il est trop extrême pour la personne moyenne.»

Walt Thompson, PhD, un professeur de la cinésiologie et de la santé à l 'université d 'État de la Géorgie à Atlanta, convient. «Ce genre de séance d 'entraînement est pour très, sous-ensemble très petit de la population,» il dit. «La personne qui pourrait tirer bénéfice probablement de la séance d 'entraînement de Jones de gymnastique est la personne qui a déjà une longue et étendue «carrière» dans l 'exercice. Il n 'est pas pour un débutant.»

Cela ne signifie pas si vous êtes un débutant que tout l 'espoir est perdu. Thompson et d 'autres recommandent des débutants commencent lentement et Volon a de l’Inde et envisagent de louer un entraîneur agréé pour apprendre la forme appropriée, particulièrement pour la formation de poids. Les trois certifications principales, en opinion de Thompson, acheter pharmacie Waterview Triacet, sont ceux offertes par l 'université américaine de la médecine du sport, la force nationale et l 'association de traitement, et le Conseil américain sur l 'exercice.

L 'engagement d 'un entraîneur qui est certifié par un de ces groupes, si même pour quelques sessions, il vous dit, aidera à assurer apprennent la technique appropriée et forment dans la formation de poids et d 'autres exercices de muscle-renforcement. «Il aide à garder quelqu 'un de l 'blessure,» il dit.

Quoique le régime entier soit regardé comme trop intense pour la personne moyenne, ne pas être étonné si une version modifiée de la séance d 'entraînement 300 apparaît à votre club de santé local, dit Brooke Correia, un porte-parole pour la santé, la raquette et l 'association internationales de Sportsclub, un groupe industriel Boston-basé qui a 4.000 clubs de santé des États-Unis dans son adhésion.

«Se rappeler le strip-tease , le film avec Demi Moore?» elle demande. Peu ensuite que le film 1996 a été libéré, des classes de danse de perche de strip-tease ont commencé à être offertes aux clubs de santé dans tout le pays, elle dit.

Disponible a la vente de dosage sans ordonnance

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